YOGALATES
pour TOUS LEVELS
Si tu veux un cours qui t’aide à te sentir plus forte, plus flexible et plus connectée à ton corps, Yogalates est fait pour toi! Ce cours combine la force et le contrôle du Pilates avec la mobilité, les étirements et les mouvements conscients du Yoga.
Maria te guide dans chaque exercice étape par étape, en t’aidant à te concentrer sur l’alignement, la respiration, le contrôle du centre du corps et la conscience corporelle. Tu n’as pas besoin d’expérience ni d’être flexible. Viens simplement prête à bouger, t’étirer, te renforcer et donner à ton corps l’attention qu’il mérite.
- Durée : 50 minutes
- Ouvert à tous les niveaux
- Horaire : Mercredi à 17h30
BENEFITS OF YOGALATES
Force et Stabilité
Le Yogalates combine le contrôle du centre du corps inspiré du Pilates avec les enchaînements de Yoga qui renforcent le corps. Ça t’aide à développer plus de stabilité dans l’ensemble du corps, surtout au niveau du centre, tout en améliorant la posture, l’alignement et les mouvements du quotidien.
Conscience du corps et équilibre
Chaque mouvement en Yogalates est conçu pour t’aider à connecter le corps et l’esprit. Avec la pratique, tu prends davantage conscience de ta posture, de ta respiration et de tes habitudes de mouvement, tout en améliorant ta coordination et ton équilibre de façon douce et efficace.
Réduit le Stress et Soulage les Tensions Musculaires
Grâce à la combinaison de respiration consciente, de mouvements contrôlés et d’étirements, le Yogalates aide à calmer le système nerveux et à relâcher les tensions accumulées. C’est une excellente façon de ralentir, de se recentrer et de quitter le cours en se sentant plus légère et plus ancrée.
Améliore la Flexibilité et la Mobilité
Le Yogalates aide à améliorer la flexibilité, tout en augmentant la mobilité des articulations et l’amplitude des mouvements. Avec une pratique régulière, ton corps devient plus souple, plus ouvert et mieux préparé à bouger avec aisance, autant pendant le cours que dans la vie de tous les jours.
ARRIVÉE
Notre communauté est remplie de gens incroyables! Si tu peux, essaie d’arriver un peu plus tôt pour rencontrer de nouveaux amis!
ÉCHAUFFEMENT
On commence par réveiller doucement le corps avec la respiration, la mobilité et des mouvements simples qui préparent les articulations et les muscles pour le cours.
PRATIQUE
On passe ensuite à des exercices inspirés du Pilates qui ciblent le centre du corps, la posture, la stabilité et le renforcement de tout le corps, toujours avec une attention particulière à la forme et au contrôle des mouvements.
FLOW & STRETCH
On termine avec des mouvements inspirés du Yoga et des étirements plus profonds, en ralentissant le rythme pour t’aider à relâcher les tensions, respirer et quitter le cours en te sentant plus équilibrée et ressourcée.
À PROPOS DE TON INSTRUCTRICE
Allô! Moi, c’est Maria, et je serai ton instructrice de Yogalates ici chez Raba (:
Mes cours combinent la force et le contrôle du Pilates avec la mobilité, les étirements et les mouvements conscients du Yoga. Je te guide dans chaque exercice étape par étape pour t’aider à mieux comprendre ton corps, améliorer ta technique et bouger avec plus de conscience.
Pour moi, le Yogalates, c’est trouver l’équilibre entre challenger ton corps et en prendre soin. Tu n’as pas besoin d’être flexible ni d’avoir de l’expérience. Viens simplement comme tu es, respecte ton propre rythme et profite d’un moment entièrement dédié à toi.
Prête à t’étirer, te renforcer et te recentrer avec moi?
QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES
Les cours, c’est comment?
Les cours de Pilates au sol à la Rabaterapia sont axés sur le renforcement, le contrôle et la mobilité du corps.
À l’aide d’exercices au tapis et du poids de ton propre corps, tu vas développer plus de stabilité et de flexibilité de façon progressive et sécuritaire.
La pratique est accessible à tous les niveaux, avec des adaptations pour que chaque élève puisse avancer à son propre rythme.
Pourquoi choisir le Pilates au sol à la Rabaterapia?
À la Rabaterapia, on croit que le Pilates, c’est pour tout le monde!
Nos cours se déroulent dans un environnement chaleureux et sans pression, toujours dans le respect des limites de chaque corps. Avec les conseils de notre prof, tu seras guidé·e à travers des exercices qui renforcent ton corps de façon efficace et agréable.
Ici, ton bien-être et ta progression passent toujours en premier!
Comment je fais pour m’inscrire?
Tu peux réserver ton cours juste ici sur notre site web ou via notre appli Rabaterapia. L’appli est disponible sur iOS et Android. Il te suffit de créer un compte, d’acheter ton cours ou forfait, puis de réserver ta place!
Vous avez encore des questions ? Passez au studio - nous vous aiderons à la réception avant le début des cours. Ou envoyez-nous un message sur Whatsapp ou Instagram (:
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