YOGALATES
PARA TODOS OS NÍVEIS
Se você quer uma aula que te ajude a se sentir mais forte, mais flexível e mais conectada com o seu corpo, Yogalates é pra você! Essa aula combina a força e o controle do Pilates com a mobilidade, os alongamentos e os movimentos conscientes do Yoga.
A Maria te guia em cada exercício passo a passo, ajudando você a focar no alinhamento, na respiração, no controle do core e na consciência corporal. Você não precisa ter experiência nem flexibilidade. É só chegar pronta pra se movimentar, alongar, fortalecer e dar ao seu corpo a atenção que ele merece.
- Duração: 50 minutos
- Para todos os níveis
- Horário: Quarta-feira, às 17:30h
BENEFITS OF YOGALATES
Força e Estabilidade
Yogalates combina o controle focado no core do Pilates com o fluxo de fortalecimento do Yoga. Isso ajuda você a desenvolver mais estabilidade no corpo todo, especialmente no core, além de melhorar a postura, o alinhamento e os movimentos do dia a dia.
Consciência e equilíbrio corporal
Cada movimento do Yogalates é pensado pra te ajudar a conectar corpo e mente. Conforme você pratica, passa a perceber melhor sua postura, respiração e padrões de movimento, enquanto também melhora a coordenação e o equilíbrio de forma leve e eficaz.
Reduz o Estresse e Alivia a Tensão Muscular
Com a combinação de respiração consciente, movimentos controlados e alongamento, o Yogalates ajuda a acalmar o sistema nervoso e aliviar a tensão acumulada. É uma ótima forma de desacelerar, se reconectar e sair da aula se sentindo mais leve e equilibrada.
Melhora a Flexibilidade e a Mobilidade
O Yogalates ajuda a aumentar a flexibilidade, além de melhorar a mobilidade das articulações e a amplitude dos movimentos. Com a prática regular, o corpo fica mais solto, mais aberto e mais preparado pra se movimentar com facilidade, tanto durante a aula quanto no dia a dia.
CHEGADA
Nossa comunidade é cheia de gente incrível! Se puder, tente chegar um pouquinho antes pra fazer novas amizades!
AQUECIMENTO
A gente começa despertando o corpo de forma leve, com respiração, mobilidade e movimentos simples que preparam as articulações e os músculos para a aula.
PRÁTICA
A gente passa para exercícios inspirados no Pilates, com foco no core, na postura, na estabilidade e no fortalecimento do corpo inteiro, sempre prestando atenção na execução e no controle dos movimentos.
FLOW & STRETCH
A gente termina com movimentos inspirados no Yoga e alongamentos mais profundos, diminuindo o ritmo para você relaxar as tensões, respirar e sair se sentindo mais equilibrada e renovada.
SOBRE SUA INSTRUTORA
Oie! Eu sou a Maria e vou ser sua instrutora de Yogalates aqui na Raba (:
Minhas aulas combinam a força e o controle do Pilates com a mobilidade, os alongamentos e os movimentos conscientes do Yoga. Eu guio cada exercício passo a passo para te ajudar a entender melhor o seu corpo, melhorar a execução dos movimentos e se movimentar com mais consciência.
Pra mim, Yogalates é sobre encontrar o equilíbrio entre desafiar o seu corpo e cuidar dele. Você não precisa ser flexível nem ter experiência prévia. É só chegar como você é, respeitar o seu próprio ritmo e aproveitar um momento dedicado totalmente a você.
Pronta pra alongar, fortalecer e se reconectar comigo?
PERGUNTAS FREQUENTES
Como são as aulas?
As aulas de Pilates Solo na Rabaterapia são focadas em fortalecimento, controle e mobilidade do corpo.
Com exercícios no mat e usando o peso do seu próprio corpo, você vai conquistar mais estabilidade e flexibilidade de forma progressiva e segura.
A prática é acessível para todos os níveis, com adaptações pra que cada aluno evolua no seu tempo.
Por que escolher o Pilates Solo na Rabaterapia?
Na Rabaterapia, a gente acredita que Pilates é pra todo mundo!
Nossas aulas acontecem em um ambiente acolhedor e sem pressão, sempre respeitando os limites de cada corpo. Com a orientação da nossa instrutora, você vai ser guiade por exercícios que fortalecem o corpo de forma eficiente e gostosa de fazer.
Aqui, seu bem-estar e evolução vêm sempre em primeiro lugar!
Como faço pra me inscrever?
Você pode reservar sua aula bem aqui pelo nosso site ou pelo app da Rabaterapia. O app está disponível para iOS e Android. É só criar uma conta, comprar sua aula ou pacote e reservar seu lugar!
Ainda tem dúvidas? Dê uma passada no estúdio - nós o ajudaremos na recepção antes do início da aula. Ou mande uma mensagem para nós em Whatsapp ou Instagram (:
Portuguese 
English 
French 
