YOGA PARA IDOSOS • Rabaterapia

YOGA NA CADEIRA

PARA IDOSOS

Aula super especial que trabalha força, flexibilidade, equilíbrio e consciência corporal com o auxílio da cadeira. A prática se caracteriza por ser um exercício leve, isométrico e de sustentação que possibilita trabalhar os músculos do corpo e promover relaxamento físico e mental. Além disso, essa aula oferece um espaço acolhedor e de socialização para que todos possam se expressar de forma livre e sem julgamentos.

IMPORTANTE: A prática de Yoga é para todos os corpos e idades!

Idade recomendada: Acima de 55 anos
Duração: 55 minutos
Horários: Segunda-feira, às 10 AM (a partir do dia 11 de novembro)

Aproveite o pacote promocional de lançamento:

Benefícios do Yoga na Cadeira

Alívio de dores e tensões musculares

Ideal para quem sofre de dores crônicas ou quer prevenir problemas. No yoga, trabalhamos articulações grandes e pequenas, o que alivia e lubrifica, trazendo conforto.

Aumento da flexibilidade

Flexibilidade é essencial para facilitar os movimentos do dia a dia. Além de melhorar a flexibilidade muscular, também ajuda nas articulações, garantindo mais mobilidade por mais tempo.

Melhora da circulação sanguínea

Em todas as práticas de yoga, focamos na circulação, que é vital para distribuir minerais e vitaminas pelo corpo. Também ajuda a reduzir inchaços e a prevenir doenças vasculares.

Redução do estresse e da ansiedade

Começamos cada aula com exercícios respiratórios (pranayamas), que ajudam a controlar o estresse e a ansiedade. Isso ativa o sistema nervoso parassimpático, trazendo relaxamento e equilíbrio.

Aumento da força muscular

As posturas de yoga (àsanas) ativam os músculos através da isometria, fortalecendo o corpo e ajudando na prevenção da osteoporose.

Consciência corporal e coordenação motora

Desenvolver a consciência corporal é essencial para ter qualidade de vida e bem-estar. O yoga nos ajuda a entender melhor nosso corpo, trazendo mais conforto e presença no dia a dia.

ENTENDA A DINÂMICA DA AULA

CHEGADA

Nossa comunidade é cheia de pessoas incríveis! Se possível, tente chegar cedo para fazer novas amizades!

AQUECIMENTO

Iniciamos a aula com exercícios suaves de respiração (pranayama) e alongamentos para despertar o corpo de maneira calma, preparando-o para as posturas e relaxamento profundo.

PRÁTICA

Durante a prática, você será guiado por posturas tradicionais de Hatha Yoga, mantidas por períodos mais longos, com foco na respiração consciente, num ritmo tranquilo, proporcionando equilíbrio entre corpo e mente.

RELAXAMENTO

Finalizamos com um relaxamento guiado (savasana), seguido de uma breve meditação. Você vai sair da aula renovado(a), com uma mensagem de tranquilidade e força para levar ao longo do dia.

SOBRE INSTRUTORA

Oie! Aqui é a Fran, sua instrutora de Hatha Yoga! (:

Inteiramente dedicada de corpo e alma ao yoga há mais de 5 anos, meu objetivo é trazer o yoga de forma segura para sua vida além do tapete. Será um grande prazer iniciar essa jornada com vocês, com muita dedicação vamos alcançar juntos o seu objetivo com o yoga.

A minha paixão e missão é transformar, seja o seu dia, o seu humor ou até mesmo o seu corpo. Junte-se a mim nesta jornada de descoberta e transformação. Irei te guiar, passo a passo, numa prática que promete não apenas melhorar sua força e flexibilidade, mas também oferecer uma paz profunda e duradoura!

PERGUNTAS FREQUENTES

Como são as aulas?

As aulas de Yoga para Idosos na Rabaterapia são tranquilas e acessíveis, com foco em alongamentos suaves e movimentos adaptados. Usamos a cadeira como apoio para garantir conforto e segurança, permitindo que todos participem independentemente de suas limitações físicas. O principal objetivo é trabalhar a respiração, flexibilidade e força de forma gentil, respeitando o ritmo de cada aluno.

Por que escolher o Yoga na Rabaterapia?

Na Rabaterapia, valorizamos o bem-estar e a inclusão de todos. Nosso ambiente acolhedor e amigável permite que qualquer pessoa, em qualquer fase da vida, sinta-se confortável e bem-vinda. Com a orientação cuidadosa da professora Fran, que tem vasta experiência, você será guiado para encontrar equilíbrio, relaxamento e fortalecimento, sempre respeitando seus limites e promovendo uma prática segura e prazerosa.

Como posso me inscrever?

Você pode fazer aqui pelo nosso site mesmo ou através do nosso aplicativo, que se chama Glofox. O app está disponível tanto para iOS quanto para Android. Tudo o que você precisa fazer é criar uma conta, comprar a aula ou o pacote, e depois fazer a reserva para as aulas. Ainda tem dúvidas? É só aparecer no estúdio que te ajudamos na recepção antes da aula começar, ou chame a gente no Whatsapp ou Instagram (: