YOGA SUR CHAISE POUR LES AÎNÉS
Il n’est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de votre corps et de votre esprit !
Un cours très spécial qui travaille la force, la flexibilité, l’équilibre et la conscience corporelle avec l’aide d’une chaise. Cette pratique douce, isométrique et de soutien permet de renforcer les muscles tout en apportant relaxation physique et mentale. En plus, ce cours offre un espace accueillant et social où chacun peut s’exprimer librement et sans jugement.
IMPORTANT : Le yoga est pour tous les corps et tous les âges !
- Âge recommandé : 55 ans et plus
- Durée : 55 minutes
- Horaire : Lundi à 10 h (à partir du 11 novembre)
- Instructrice : Francine Siqueira Santos
Offre spéciale de lancement :
Bénéfices du Yoga sur Chaise
Soulagement des douleurs et tensions musculaires
Idéal pour ceux qui souffrent de douleurs chroniques ou qui souhaitent prévenir les problèmes. En yoga, nous travaillons les grandes et petites articulations, ce qui aide à soulager et lubrifier, apportant du confort.
Augmentation de la flexibilité
La flexibilité est essentielle pour faciliter les mouvements quotidiens. En plus d’améliorer la flexibilité musculaire, elle aide également les articulations, assurant une meilleure mobilité plus longtemps.
Amélioration de la circulation sanguine
Dans toutes les pratiques de yoga, nous mettons l’accent sur la circulation, vitale pour distribuer les minéraux et les vitamines dans tout le corps. Cela aide également à réduire les gonflements et à prévenir les maladies vasculaires.
Réduction du stress
et de l'anxiété
Nous commençons chaque cours avec des exercices respiratoires (pranayamas), qui aident à contrôler le stress et l’anxiété. Cela active le système nerveux parasympathique, apportant relaxation et équilibre.
Augmentation de
la force musculaire
Les postures de yoga (asanas) activent les muscles par l’isométrie, renforçant le corps et aidant à prévenir l’ostéoporose.
Conscience corporelle
et coordination motrice
Développer la conscience corporelle est essentiel pour améliorer la qualité de vie et le bien-être. Le yoga nous aide à mieux comprendre notre corps, apportant plus de confort et de présence au quotidien.
ARRIVÉE
Notre communauté est pleine de gens incroyables ! Si possible, essayez d’arriver un peu plus tôt pour faire de nouvelles amitiés !
ÉCHAUFFEMENT
Nous commençons la séance avec des exercices de respiration douce (pranayama) et des étirements pour réveiller le corps en douceur, le préparant pour les postures et une relaxation profonde.
PRATIQUE
Pendant la pratique, vous serez guidé à travers des postures traditionnelles de Hatha Yoga, maintenues plus longtemps, avec un focus sur la respiration consciente, dans un rythme tranquille, apportant équilibre entre le corps et l’esprit.
RELAXATION
Nous terminons par une relaxation guidée (savasana), suivie d’une courte méditation. Vous sortirez de la séance renouvelé(e), avec une sensation de tranquillité et de force pour le reste de votre journée.
À PROPOS DE L’INSTRUCTRICE
Salut! Je suis Fran, votre instructrice de Yoga sur chaise! (:
Je suis entièrement dévouée au yoga depuis plus de 5 ans, et mon objectif est de vous apporter cette pratique en toute sécurité, bien au-delà du tapis. C’est un plaisir de commencer cette aventure avec vous! Avec beaucoup de dévouement, nous atteindrons ensemble vos objectifs avec le yoga.
Ma passion et ma mission sont de transformer, que ce soit votre journée, votre humeur ou même votre corps. Je vous guiderai, pas à pas, vers plus de force, de flexibilité et une paix profonde et durable!
Questions Fréquentes
À quoi ressemblent les cours?
Les cours de yoga sur chaise chez Rabaterapia sont calmes et accessibles, avec un accent sur des étirements doux et des mouvements adaptés. Nous utilisons la chaise comme support, assurant confort et sécurité, ce qui permet à tout le monde de participer, peu importe les limitations physiques. L’objectif principal est de travailler la respiration, la flexibilité et la force de manière douce, tout en respectant le rythme de chaque élève.
Pourquoi choisir le Yoga sur Chaise chez RBTRP?
Chez RBTRP, nous mettons l’accent sur le bien-être et l’inclusivité. Notre environnement chaleureux et accueillant permet à chacun, à tout âge, de se sentir à l’aise et soutenu. Sous la direction attentive de l’instructrice Fran, forte de son expérience, vous découvrirez un équilibre entre relaxation et renforcement musculaire. Le tout se fait en respectant vos limites, avec une pratique sécuritaire et agréable.
Comment s'inscrire?
Vous pouvez vous inscrire directement sur notre site web ou via notre application Glofox, disponible pour iOS et Android. Il vous suffit de créer un compte, choisir le cours ou le forfait qui vous convient, puis de réserver votre place pour la séance qui vous intéresse. Des questions? Envoyez-nous un message sur WhatsApp et nous serons ravis de vous aider! (:
French 
Portuguese 
English 
