YOGA SUR CHAISE
POUR LES AÎNÉS
Une classe super spéciale qui travaille la force, la flexibilité, l'équilibre et la conscience corporelle avec l'aide d'une chaise. Cette pratique se caractérise par un exercice léger, isométrique et de soutien, permettant de renforcer les muscles tout en favorisant la relaxation physique et mentale. En plus, cette classe offre un espace accueillant et social où tout le monde peut s'exprimer librement et sans jugement.
IMPORTANT : La pratique du yoga est pour tous les corps et tous les âges !
- Âge recommandé : Tout âge est le bienvenu. Le cours a été conçu pour les 55+
- Durée de l'enquête : 55 minutes
- Horaires : Lundi, à 10 h (à partir du 11 novembre)
Profitez de l'offre promotionnelle de lancement :
Bénéfices du Yoga sur Chaise
Soulagement de douleurs et tensions musculaires
Idéal pour ceux qui souffrent de douleurs chroniques ou qui souhaitent prévenir des problèmes. En yoga, on travaille les grandes et petites articulations, ce qui soulage et lubrifie, apportant ainsi du confort.
Flexibilité accrue
La flexibilité est essentielle pour faciliter les mouvements du quotidien. En plus d’améliorer la flexibilité musculaire, elle aide également les articulations, garantissant ainsi une meilleure mobilité pour plus longtemps.
Amélioration de la circulation sanguine
Dans toutes les pratiques de yoga, nous mettons l'accent sur la circulation, qui est essentielle pour distribuer les minéraux et les vitamines dans le corps. Cela aide également à réduire les gonflements et à prévenir les maladies vasculaires.
Redução do estresse e da ansiedade
Nous commençons chaque cours avec des exercices respiratoires (pranayamas), qui aident à gérer le stress et l'anxiété. Cela active le système nerveux parasympathique, apportant relaxation et équilibre.
Augmentation de la force musculaire
Les postures de yoga (āsanas) activent les muscles par l'isométrie, renforçant le corps et aidant à prévenir l'ostéoporose.
Conscience corporelle et coordination motrice
Développer la conscience corporelle est essentiel pour avoir une bonne qualité de vie et du bien-être. Le yoga nous aide à mieux comprendre notre corps, apportant ainsi plus de confort et de présence au quotidien.
ARRIVÉE
Notre communauté est pleine de gens extraordinaires ! Si possible, essayez d'arriver tôt pour vous faire de nouveaux amis !
CHAUFFAGE
Nous commençons le cours par des exercices de respiration douce (pranayama) et des étirements pour réveiller calmement le corps et le préparer aux postures et à la relaxation profonde.
PRATIQUE
Pendant la pratique, vous serez guidé à travers les postures traditionnelles du Hatha Yoga, maintenues plus longtemps, en mettant l'accent sur la respiration consciente, à un rythme calme, assurant l'équilibre entre le corps et l'esprit.
RELAXATION
Nous terminons par une relaxation guidée (savasana), suivie d'une courte méditation. Vous quitterez le cours rafraîchi, avec un message de tranquillité et de force à emporter avec vous tout au long de la journée.
À PROPOS INSTRUCTEUR
Bonjour, c'est Fran, votre professeur de Hatha Yoga :
Dévouée corps et âme au yoga depuis plus de 5 ans, mon objectif est d'amener le yoga en toute sécurité dans votre vie au-delà du tapis. Ce sera un grand plaisir de commencer ce voyage avec vous, avec beaucoup de dévouement nous atteindrons votre objectif avec le yoga ensemble.
Ma passion et ma mission sont de vous transformer, qu'il s'agisse de votre journée, de votre humeur ou même de votre corps. Rejoignez-moi dans ce voyage de découverte et de transformation. Je vous guiderai, pas à pas, à travers une pratique qui promet non seulement d'améliorer votre force et votre souplesse, mais aussi de vous offrir une paix profonde et durable !
QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES
Comment se déroulent les cours ?
Les cours de Yoga pour aînés à la Rabaterapia sont calmes et accessibles, avec un focus sur des étirements doux et des mouvements adaptés. Nous utilisons la chaise comme support pour garantir confort et sécurité, permettant à tous de participer, peu importe leurs limitations physiques. L'objectif principal est de travailler la respiration, la flexibilité et la force de manière douce, en respectant le rythme de chaque élève.
Pourquoi choisir le yoga dans la rabathérapie ?
Chez Rabaterapia, nous valorisons le bien-être et l'inclusion de tous. Notre environnement chaleureux et convivial permet à chacun, à chaque étape de la vie, de se sentir à l'aise et bienvenu. Sous la guidance attentive de la professeure Fran, qui possède une vaste expérience, vous serez accompagné pour trouver l'équilibre, la relaxation et le renforcement, tout en respectant vos limites et en promouvant une pratique sécuritaire et agréable.
Comment puis-je m'inscrire ?
Vous pouvez faire ici par le biais de notre site web ou de notre application, qui s'appelle Glofox. L'application est disponible pour iOS en ce qui concerne Android. Il vous suffit de créer un compte, d'acheter la leçon ou le forfait, puis de réserver les leçons. Vous avez encore des questions ? Passez au studio et nous vous aiderons à la réception avant le début du cours, ou appelez-nous au Whatsapp ou Instagram (:
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