MAT PILATES
FOR ALL LEVELS
Tu veux améliorer ta posture, renforcer ton core et gagner en flexibilité ? Alors le Pilates au sol est parfait pour toi ! Ce cours fait travailler tout le corps avec des exercices au sol, pour développer ton équilibre, ta conscience corporelle et ta force — le tout sans impact.
Avec une approche accessible à tous les niveaux, tu vas apprendre à activer tes muscles de façon efficace et à améliorer ta mobilité d’un manière légère et agréable.
- Durée : 50 minutes
- Plusieurs horaires disponibles, consulte notre horaire en cliquant ici.
BIENFAITS DU MAT PILATES
Force et Stabilité
Le Mat Pilates est l’une des façons les plus efficaces de renforcer les muscles profonds du corps, surtout le core. Grâce à des exercices de contrôle et de résistance, tu construis une base solide pour améliorer ta posture, prévenir les douleurs et gagner en stabilité au quotidien.
Body Awareness and Balance
Chaque mouvement en Pilates est pensé pour connecter le corps et l’esprit, t’aidant à devenir plus conscient·e de tes gestes. Avec la pratique, tu apprends à bouger de façon plus efficace, en améliorant ton équilibre et ta coordination — sans impact.
Réduit le Stress et Soulage les Tensions Musculaires
Les exercices de respiration et d’étirement en Pilates aident à libérer les tensions accumulées dans le corps, favorisant la détente et le bien-être. Cette pratique réduit le stress du quotidien et apporte une sensation de légèreté et de tranquillité.
Améliore la Flexibilité et la Mobilité
Tu vas travailler ta flexibilité de façon sécuritaire et progressive. Une pratique régulière améliore ton amplitude de mouvement, rendant ton corps plus souple et mieux préparé à affronter tous les défis avec plus de facilité et de confort.
ARRIVÉE
Notre communauté est remplie de gens incroyables! Si tu peux, essaie d’arriver un peu plus tôt pour rencontrer de nouveaux amis!
ÉCHAUFFEMENT
On commence avec des exercices de mobilité et l’activation du core pour préparer ton corps. Cette phase comprend des étirements et des mouvements doux qui aident à améliorer ton contrôle et ta conscience corporelle.
PRATIQUE
Pendant le cours, tu seras guidé·e à travers une série d’exercices au sol axés sur la force du core, la posture et l’équilibre. La pratique combine respiration et contrôle musculaire pour que tu ressentes chaque mouvement de façon efficace et sécuritaire.
RELAXATION
On termine avec un étirement guidé pour relâcher les tensions et recharger ton énergie. Tu vas sortir du cours en te sentant plus fort·e, plus léger·e et aligné·e—prêt·e à affronter ta journée avec un boost d’énergie!
À PROPOS DE TON INSTRUCTRICE
Allô tout le monde! Moi c’est Karine et je suis la prof de Pilates ici à la Raba!
Avec plusieurs années d’expérience en mouvement et en travail corporel, ma mission est de t’aider à gagner en force, en équilibre et en conscience corporelle, d’une façon sécuritaire et accessible. Le Pilates au sol est un outil incroyable pour renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et augmenter la mobilité — le tout sans impact!
Peu importe ton niveau, ici on bouge à ton rythme, en respectant tes limites et en célébrant chaque petit progrès. Mon objectif, c’est que tu quittes le cours en te sentant plus fort·e, plus aligné·e et plus confiant·e dans ton corps!
QUESTIONS FRÉQUENTES
Les cours, c’est comment?
Les cours de Pilates au sol à la Rabaterapia sont axés sur le renforcement, le contrôle et la mobilité du corps.
À l’aide d’exercices au tapis et du poids de ton propre corps, tu vas développer plus de stabilité et de flexibilité de façon progressive et sécuritaire.
La pratique est accessible à tous les niveaux, avec des adaptations pour que chaque élève puisse avancer à son propre rythme.
Pourquoi choisir le Pilates au sol à la Rabaterapia?
À la Rabaterapia, on croit que le Pilates, c’est pour tout le monde!
Nos cours se déroulent dans un environnement chaleureux et sans pression, toujours dans le respect des limites de chaque corps. Avec les conseils de notre prof, tu seras guidé·e à travers des exercices qui renforcent ton corps de façon efficace et agréable.
Ici, ton bien-être et ta progression passent toujours en premier!
Comment je fais pour m’inscrire?
Tu peux réserver ton cours juste ici sur notre site web ou via notre appli Rabaterapia. L’appli est disponible sur iOS et Android. Il te suffit de créer un compte, d’acheter ton cours ou forfait, puis de réserver ta place!
Still have questions? Just drop by the studio—we’ll help you out at the front desk before class starts. Or message us on WhatsApp or Instagram (:
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