MAT PILATES
PARA TODOS OS NÍVEIS
Quer melhorar sua postura, fortalecer o core e ganhar mais flexibilidade? Então o Mat Pilates é perfeito pra você! Essa aula trabalha o corpo inteiro com exercícios no solo, ajudando a desenvolver equilíbrio, consciência corporal e força — tudo isso sem impacto.
Com uma abordagem acessível para todos os níveis, você vai aprender a ativar seus músculos de forma eficiente e melhorar sua mobilidade de um jeito leve e gostoso.
- Duração: 50 minutos
- Vários horários disponíveis, confira nossa agenda clicando aqui.
BENEFÍCIOS DO MAT PILATES
Força e Estabilidade
O Mat Pilates é uma das formas mais eficazes de fortalecer os músculos profundos do corpo, especialmente o core. Com exercícios de controle e resistência, você constrói uma base sólida para melhorar a postura, prevenir dores e ter mais estabilidade ao longo do dia.
Body Awareness and Balance
Cada movimento no Pilates é feito para conectar corpo e mente, te ajudando a ter mais consciência dos seus gestos. Com a prática, você aprende a se mover de forma mais eficiente, melhorando o equilíbrio e a coordenação — sem impacto.
Reduz o Estresse e Alivia a Tensão Muscular
Os exercícios de respiração e alongamento no Pilates ajudam a liberar tensões acumuladas no corpo, promovendo relaxamento e bem-estar. Essa prática reduz o estresse do dia a dia e traz uma sensação de leveza e tranquilidade.
Melhora a Flexibilidade e a Mobilidade
Você vai trabalhar sua flexibilidade de forma segura e progressiva. A prática regular melhora sua amplitude de movimento, fazendo com que seu corpo se sinta mais solto e preparado para encarar qualquer desafio com mais facilidade e conforto.
CHEGADA
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AQUECIMENTO
A gente começa com exercícios de mobilidade e ativação do core pra preparar seu corpo. Essa fase inclui alongamentos e movimentos suaves que ajudam a melhorar o controle e a consciência corporal.
PRÁTICA
Durante a aula, você vai ser guiade por uma série de exercícios no mat focados em força do core, postura e equilíbrio. A prática combina respiração e controle muscular pra você sentir cada movimento de um jeito eficiente e seguro.
RELAXAMENTO
A gente finaliza com um alongamento guiado pra soltar as tensões e recarregar as energias. Você vai sair da aula se sentindo mais forte, mais leve e alinhade—pronte pra encarar o dia com muito mais energia!
SOBRE SUA INSTRUTORA
Oi, gente! Meu nome é Karine e eu sou a instrutora de Pilates aqui na Raba!
Com anos de experiência em movimento e trabalho corporal, minha missão é te ajudar a ganhar força, equilíbrio e consciência corporal de um jeito seguro e acessível. O Mat Pilates é uma ferramenta maravilhosa pra fortalecer os músculos profundos, melhorar a postura e aumentar a mobilidade — tudo isso sem impacto!
Não importa o seu nível, aqui a gente se movimenta no seu ritmo, respeitando seus limites e celebrando cada conquista. Meu objetivo é que você saia da aula se sentindo mais forte, mais alinhade e com mais confiança no seu corpo!
PERGUNTAS FREQUENTES
Como são as aulas?
As aulas de Pilates Solo na Rabaterapia são focadas em fortalecimento, controle e mobilidade do corpo.
Com exercícios no mat e usando o peso do seu próprio corpo, você vai conquistar mais estabilidade e flexibilidade de forma progressiva e segura.
A prática é acessível para todos os níveis, com adaptações pra que cada aluno evolua no seu tempo.
Por que escolher o Pilates Solo na Rabaterapia?
Na Rabaterapia, a gente acredita que Pilates é pra todo mundo!
Nossas aulas acontecem em um ambiente acolhedor e sem pressão, sempre respeitando os limites de cada corpo. Com a orientação da nossa instrutora, você vai ser guiade por exercícios que fortalecem o corpo de forma eficiente e gostosa de fazer.
Aqui, seu bem-estar e evolução vêm sempre em primeiro lugar!
Como faço pra me inscrever?
Você pode reservar sua aula bem aqui pelo nosso site ou pelo app da Rabaterapia. O app está disponível para iOS e Android. É só criar uma conta, comprar sua aula ou pacote e reservar seu lugar!
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